لمن يهمها جمال جسمها!!! ... : )

[عذبة الروحــ]

http://www.albarz.net/vb/upload/userimages/2586/jajajaj.jpg


بــــــــــــــسم الله الرحمن الرحيــــــــــــــــــــم


تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها!!!


الســــلام عليكم ورحمــة الله وبـــركاته


أحضرت تمرينات لشد عضلات البطن ....

هــي للجميع ولكن قد تكون مفيده أكثر لمن تستخدم الحميـــه

والتي تمنع من الترهلات التي يشتكي منها النساء خاصه بعد أن تفقد الكثير من وزنها



التمرين الاول :

http://www.jro7i.com/upp/a-j/d736649078.gif


التمرين الثاني :

http://www.jro7i.com/upp/a-j/5b8b909408.gif

التمرين الثالث :

http://www.jro7i.com/upp/a-j/fb7ea52baf.gif


التمرين الرابع :

http://www.jro7i.com/upp/a-j/f8709ba8ac.gif


التمرين الخامس :[/size]

http://www.jro7i.com/upp/a-j/343dcfd34d.gif


التمرين السادس :

http://www.jro7i.com/upp/a-j/d5fabd683a.gif


[size=3]التمرين السابع :

http://www.jro7i.com/upp/a-j/e4c677958f.gif


ان شاء الله يكونوا سهلين

انتي بس استمري وحتلاقينها سهله بالمره

وثقوا في حصولكم على نتائج ممتازة

وخاصه إذا قمتم بالتمارين يوميا لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم الاكثار من أكل الحلويات و المعجنات ...

و التوسط في الاكل دون الوصول للاحساس بالشبع


تقبلوا تحياتيــ ...

اختكمــ .... بسمهــ ...


http://www.albarz.net/vb/upload/userimages/2586/jajajaj.jpg

[زهور]

مشكووووره بسوومه على التمااارين شرااايك نبدأ فيهااا مع بعض .......

يعطيكــ العوااافي ياارب يالغلاااا

دمت بكل ود

تقبلي مروري

[دلوعه قهر]

يسامووووووو على التمارين الحلوه


بس تعبتني تعب مع أني لا مكرشه ولاشي بس أحب الرياضه

[عذبة الروحــ]

هلا فيك زهوور عطرتي صفحتيـ يالغلا

ولا يهمكـ نبداها من هاللحظهـ

تسلمين قلبيـ

ولا عدمت هالطلهـ

[عذبة الروحــ]

هلا فيكـ دلوعتيـ :)

معليهـ .. تتعبين الآن وتترتاحين بكرهـ

وزي ما قالو العقل السليم في الجسم السليم

تسلمين غلايـ

ولا تحرمينا هالطلهـ :)

[سونا]

مشكورة على الموضوع المفيد

[عذبة الروحــ]

تسلميـنـ عالمرور


./...

كلــ التحايا