ســر جمال المرأه الهــــدوء..

[منتهٌٍـ ٍـٍى الرٍُقـٍهہٍ]

يسعد لي صباحكمـ / ومسائكمـ أحبتي




:: هل تعلمين ما تفعله الضغوط بكِ وبجسمك ::


- ازدياد ضغط الدم

- تسارع دقات القلب

- ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين )

الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجههـ من مواقف





:: اليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء ::





1- الزيوت العطرية :


زيت عشب الميرميه يؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق زيت الورد
أو البابونج أو اللافندر يمكن أن يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى ست نقاط في منديل
وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتكـ


2- علاجات الزهور :


يساعد العلاج بالزهور على علاج الاحاسيس السلبية ولكن عشب الماسترده أو الكستناء الحلوة من
أفضلها لعلاج الاكتئاب ضعي ثلاث نقاط تحت لسانكـِ أو أضيفيها إلى كوب ماء واشربيها ببطء .






3- التمارين الرياضية :


الهرولة لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت
لا تستطيعي الهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم
للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا .






4- النوم الهادئ :


حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به .
خصصي غرفة النوم للنوم فقط وليس لمشاهده التلفاز أو القراءه أو التحدث في الهاتف فذلك سيمنحكـِ
نوماً مريحاً وهادئاً ..
تجنبي القيلولة : فإذا كنتِ تعانين من الارق اثناء الليل فيجب أن تتخلي عن النوم في الظهيرة .
خذي حماماً دافئ قبل النوم فهو وسيلة للاسترخاء


تقبلوا حبي وآحترآمي

[E ή к ş ă r]

موضوع رااااااااااااااااااااااااااائع تسلم يدك على نقله ..ويسلم ذووووقك على اختياره ..

لكي ارق تحيه ..

ودي....

[جــــــــــود]

يالبى النشيطه ياناس والمتحمسسسسسسسسسسه

موضوع رائع مثلك ياقمر

عوآفي

[منتهٌٍـ ٍـٍى الرٍُقـٍهہٍ]

شجونه
الرووعه حضورك وطلتك الراقيه هنا
دمتي بود

[منتهٌٍـ ٍـٍى الرٍُقـٍهہٍ]

جودي
فديتك يادلبو وفديت حضورك الراااقي يالغلا
دمتي بود

[عذبة الروحــ]

أحـــسن شي الــنوم الهآدئ ^_^
<< لقت لهآ عذر خخخخخـ


يعــطيك العآفيه يآلغلآ ~...
منتهىآ
لروحك أريج عذوبتك