جراحات
10-14-2007, 08:58 AM
كيف تــخـفف من عادة مشــاهــدة التلفزيون؟
1-ضع حدود واضحه للمده التي تقضيها يوميا امام شاشة التلفزيون,والأفضل الا تزيد عن ساعتين.
2-حدد مسبقا البرامج التي تريد مشاهدتها,وأغلق جهاز التلفزيون حال انتهائها.
3-تجنب تناول الطعام وأنت تشاهد التلفزيون, أو حدد عدد المرات التي يمكنك ان تفعل فيها ذلك بمره أو مرتين في الاسبوع<<<<<< اتحدى احد يسويها
4-إذا أردت انت تتناول وجبه خفيفه أثناء مشاهدة التلفزيون ضع الحصه التي تريد ان تأكلها في طبق ,وأعد الكيس الكبير أو العلبه إلى مكانهافي المطبخ <<<قوووووويه
5-لا تدع برامج التلفزيون ومواعيدها تتحكم في مواعيد وجباتك أو في الوقت الذي تكرسه لتحضيرها.<<< لاتوصي حريص
منقوول,,وأتمنى الاستفاده
أختكــمـ..جــــراحـــات
1-ضع حدود واضحه للمده التي تقضيها يوميا امام شاشة التلفزيون,والأفضل الا تزيد عن ساعتين.
2-حدد مسبقا البرامج التي تريد مشاهدتها,وأغلق جهاز التلفزيون حال انتهائها.
3-تجنب تناول الطعام وأنت تشاهد التلفزيون, أو حدد عدد المرات التي يمكنك ان تفعل فيها ذلك بمره أو مرتين في الاسبوع<<<<<< اتحدى احد يسويها
4-إذا أردت انت تتناول وجبه خفيفه أثناء مشاهدة التلفزيون ضع الحصه التي تريد ان تأكلها في طبق ,وأعد الكيس الكبير أو العلبه إلى مكانهافي المطبخ <<<قوووووويه
5-لا تدع برامج التلفزيون ومواعيدها تتحكم في مواعيد وجباتك أو في الوقت الذي تكرسه لتحضيرها.<<< لاتوصي حريص
منقوول,,وأتمنى الاستفاده
أختكــمـ..جــــراحـــات